·         محققان بر این باورند اولین راهکاراین است که به رژیم غذایی خود سبزی اضافه کنید.

·         راهکار دوم؛ آب پرتغال بنوشید، بررسی های اخیر نشان داده که بدن قادراست ویتامین DوC  را به همان آسانی که از شیر جذب میکند ازآب پرتغال نیز جذب کند.

·         آفتاب بگیرید؛ محققان توصیه کرده اند در ساعت های اولیه و آخر روز آفتاب بگیرید! این عمل برای عملکرد درست سیستم ایمنی نیز مفید است.

·         نوشیدنی های گاز دار ننوشید.

·         مکمل های کلسیم مصرف کنید، البته توصیه میشود در سنین جوانی به طورمنظم ورزش های قدرتی انجام دهید واز35 سالگی به بعد مکمل های Ca مصرف نمایید.

·         از ریز مغذی ها غافل نشوید.

f.s

نظرات شما عزیزان:

مریم مشهدی

ساعت21:13---13 خرداد 1391

شخصا، شدیدا و قلبا اعلام میکنم: مرسییییییییی! زینب جوووون؟ نمیشه با همون اسم زینب بیای تو وبلاگ؟ من با اینیکی راحت نمیباشم! ( ولی چه زینب باشی جه فرشته، در فرشته ای! ها؟!!)

j.s

ساعت11:09---13 خرداد 1391

bravoo

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: